心身のバランスを崩していませんか？
福祉職に従事する方々は、日々人の生活を支えるという大切な役割を担っています。
しかし、その大きな責任感から、知らず知らずのうちに自分を犠牲にしてしまうことはありませんか？
「利用者のために」と尽力するあまり、自分自身の健康や生活を後回しにしてしまい、気がつくと心身のバランスを崩している…。
そんな状況に心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
本記事では、福祉職でよく感じられる「自己犠牲感」について深く掘り下げ、自分自身を大切にしながら利用者に最善の支援を提供するための方法を考えます。
自己犠牲感とは何か？
まず、「自己犠牲感」という言葉について考えてみましょう。
自己犠牲感とは、自分の時間や健康、プライベートの充実を犠牲にして、他者のために尽くす感覚を指します。
福祉職においては、利用者のニーズが常に優先され、スタッフ自身がその要求に応え続けることで、自分のことを後回しにする場面がよく見られます。
例えば、利用者が突然の体調不良でサポートを必要とする場面では、仕事が終わる時間が過ぎていても、つい「もう少しだけ」と働いてしまうことはありませんか？
また、スタッフ不足の中で自分の仕事量が増え、休息を取ることも忘れてしまう…。
そんな状況が積み重なると、心身ともに疲労が溜まり、結果として自分の健康に悪影響を与えることがあります。
自己犠牲感は一見、他者への思いやりや責任感の表れとして捉えられがちですが、無意識にこの感覚に支配されてしまうと、いずれ心や体が悲鳴を上げることになります。
自己犠牲感の影響
自己犠牲感は、心身両面にわたって様々な影響を及ぼします。
最も顕著なのは、疲労感の蓄積です。
長時間の勤務や休息不足が続けば、身体の調子が悪くなるのは当然です。
特に福祉職では、身体的な介護業務も多く含まれるため、腰痛や筋肉疲労といった体調不良を抱える方も少なくありません。
また、精神的なストレスも積み重なると、最悪の場合、バーンアウト（燃え尽き症候群）に陥ってしまうことがあります。
さらに、自己犠牲感が高まると、仕事以外の人間関係にも悪影響が出ることがあります。
家族や友人との時間を犠牲にして仕事に没頭してしまうと、プライベートでの関係が疎遠になり、孤立感を覚えることもあるでしょう。
そして何よりも、利用者支援の質が低下するリスクがあります。
疲れ切ってしまった状態では、どれだけ頑張っても思いやりを持った対応が難しくなり、利用者に対するサポートも冷たくなりがちです。
福祉職の中では共感疲労という言葉もあり、共感し続けることによる感情的な消耗が支援の質に悪影響を与えることがあるのです。
なぜ福祉職は自己犠牲感に陥りやすいのか？
福祉職に従事する人が自己犠牲感に陥りやすい理由はいくつかあります。
その一つは、社会的な期待です。福祉職は「他者を支える仕事」という強い使命感が伴い、周囲からも「他のために尽くすべき」といった暗黙のプレッシャーがかかることがあります。
たとえ自分が疲れていても、「ここで休んでしまっては利用者に迷惑がかかるのでは？」という不安から、無理をしてしまうことがよくあります。
また、現場の厳しい状況も影響しています。慢性的な人手不足や、多忙なシフト勤務の中で、福祉職の従事者は限界まで働くことが常態化していることがあります。
多くの仕事が「終わらない」「まだやるべきことがある」と感じられることから、自己犠牲的な働き方が求められているかのように思ってしまうのです。
さらに、強い使命感や責任感が、無意識のうちに自己犠牲を促進してしまいます。
「利用者のために」という気持ちは非常に大切ですが、それが過剰になり、自分自身をおろそかにしてしまうこともあります。
皆さんも、どこかでこうした経験があるのではないでしょうか？
自己犠牲感を和らげるための対策
自己犠牲感を軽減し、よりバランスの取れた働き方をするためには、いくつかの対策が必要です。
以上の対策を参考にして自己犠牲感を和らげてみてください。
または、厚労省が推奨するこころの健康・メンタルヘルス 治療や生活を応援するサイトも活用してみてはいかがでしょうか？
以下に参考リンクを貼っています。
自己犠牲感を超えてより良い支援を提供するために
自己犠牲感にとらわれず、より質の高い支援を提供するためには、まず自分自身を大切にすることが必要です。
自分の健康や幸福を優先することで、結果的に利用者に対する支援の質も向上します。
自己犠牲感にとらわれてしまうと、最終的には利用者に対するサポートが不十分になることが多いのです。
また、共感と距離感のバランスを取ることも大切です。
利用者に対して共感することは非常に重要ですが、感情的に距離を取り、冷静な視点で支援に取り組むことも必要です。
感情的に距離を取ることで、冷静な判断を行い、効率的で質の高い支援が可能になります。
そして、自己犠牲ではなく協力を重視する働き方を心がけましょう。チームで支援を分担し、一人で全てを抱え込まないことが大切です。
職場内での協力体制が整えば、スタッフ一人一人が無理をせずに支援を提供することができ、結果として利用者にも良い影響を与えることができます。
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